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莱美的七大课程：BODY JAM ，BODY COMBAT， BODY ATTACK ，?BODY PUMP ，BODY STEP， BODY BALANCE ，BODY RPMRPM 。

拓宽：

（1）BODYJAM是最佳的音乐与动作相结合的课程，将音乐与动作结合,把国际各地的舞蹈风格糅合在一起，精心编列的动作中包含了拉丁、Funk Groove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素，令人难以抵抗。

（2）BODYCOMBAT源自一系列搏击搏斗动作，将我国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在重视操练耐力的一起进步全身的力气和灵活性，进行全面的体能调理，耗费很多卡路里，修整肌肉概括，并能自我防卫。

（3）BODYBALANCE是一个将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的身心操练项目。协作动听的音乐进行团体健身操练，对身体各首要肌肉群进行扩展和拉伸。依据天然法则预先规划的动作组合，让您容易把握操练技巧，感觉细长、健旺、会集和平缓是繁忙都市人的减压良方。

（4）BODYSTEP是一项高强度、协作音乐的有氧运动项目，简略易学、充溢趣味、结合运动技巧，运用可调理的踏板，并在音乐中不断环绕踏板进行上板下板的运动。经过高强度的距离运动编列和肌肉的操控，你在这个项目中能够得到以下获益：增强下肢力气，增强心肺功用与和谐性，并充沛调理上下肢的功用力气对比。

（5）BODY RPMRPM?新潮的室内自行车项目，被成为“脂肪焚烧弹”，具有最盛行的音乐发明的一流运动气氛，是最激动人心的莱美项目之一。RPM是一种无任何冲击的，对有氧系统要求很高而又习惯不同健身水平的健身运动项目，参加者能够自己操控运动的力度和强度，在伙伴的支持下，向自己的体能应战，不论水平怎么样，都能完结操练。

莱美 LESMILLS 是引领全球潮流的成功团体健身办理系统。它起源于新西兰，风行全球100多个国家，现在在国际各地和19500多家授权沙龙协作，具有130000多名莱美认证教练，每周数百万人次参加。

该系统突破了纯健身技能领域，依据当今国际范围内人类社会化日子的特色，从运动、心思、养分、审美、表演艺术及人际关系等多方面做出归纳剖析，独创出以授课、评定、办理、销售与宣传为中心的连锁式健身沙龙的运营与办理模式，并在国际范围内成为成功的模范。

莱美是以莱美健身运动项目为主，并集教练练习、团体健身办理、市场推广于一体的国际领先的健身系统。

莱美运动项目由一批尖端教练员、舞蹈规划师、运动生理学专家组成的开发小组研讨规划，供给一整套针对操练者生理以及心思的操练。能够改进或增强操练者力气、耐力、有氧运动才能和身体的和谐性、柔韧性、敏捷性，并使操练者具有健康的身心。具有有用、简略、风趣、安全和季度更新的特色。

参考材料：

莱美官

什么是莱美?

莱美

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莱美健身系统供给的是一套针对操练者生理以及心思的操练，它能够改进或增强操练者的力气、忍耐力、有氧运动才能、身体和谐性、柔韧性和敏捷性，协助操练者坚持生理及心思的健康状况，当然，少不了改进操练者的形体，使之更健美。

与往日的群众健美操比较，莱美更具专业性、指导性和针对性。健身教练王练向记者介绍说，在莱美教授课中，教练是面临着学员上课；而在群众健美操中，学员是对着教练背部上课。这种面临面的授课方法更具有人性化，一起教练对学员的指导性也更强。此外，相对于舍宾，莱美健身系统更能操练人体的纤细关节，而舍宾首要经过舞蹈来减脂和培育仪态。

据了解，莱美健身系统的中心是时髦、生机、轻松、特性。而其时髦的体现之一便是它所选用的音乐多为当时国际最盛行的音乐。

布景材料

莱美健身每三月更新

莱美起源于新西兰，风行全球，现在在全国际各地具有3000多家沙龙、15000多名教员。该系统突破了纯健身技能的领域，依据当今国际范围内人类社会化日子的特色，从运动、心思、养分、审美、表演艺术及人际关系等多方面做出归纳剖析，独创出以授课、评定、办理、销售与宣传为中心的连锁式健身沙龙的运营与办理模式，并在国际范围内成为成功的模范。

莱美套路编列小组以三个月为一个循环周期，每三个月为每个项目更新一套节目，及改换相应音乐，经屡次排练、修订后，再录制成录像带下发给取得专利答应的沙龙。

据了解，LesMills是在1998年开始引进我国深圳的。

健身系统

莱美三大项目

现在莱美供给给我国的健身运动项目首要有三个：BODYPUMP、BODYBAL-ANCE、BODYCOMBAT。

BODY PUMP

———身体充电

BODYPUMP是莱美操练系统中最根本、最有用的一个项目，它最吸引人之处在于能敏捷改动体形。

BODYPUMP是一种运用不同分量的杠铃片，自由组合操练的健身。每个学员都先由教练确认杠铃的分量，由轻而重，确保身体充沛习惯，不会令肌肉粗大健壮，只会让肌肉与脂肪到达完美份额。与重视内涵气质的舍宾不同，BODYPUMP热情奔放、充溢自傲。人体首要能量来源于体内的脂肪，而这种有氧耐力操练正是敏捷焚烧体内剩余脂肪、开释热量的最有用途径。

BODY BLANCE

———绿色有氧

BODYBLANCE着重意念呼吸、身心平衡，在不劳累的运动量中，寻觅从外到内的放松，被称为“绿色有氧”运动。

BODYBLANCE归纳东方瑜伽及西方芭蕾动作，经过对肢体、呼吸和认识的操控，使全身包含肌肉、骨骼、循环系统、呼吸系统、神经系统和内分泌系统均参加操练，然后到达天然的平衡状况。BODYBLANCE既可作为其他类型健身活动的弥补内容，也是一种极佳的康复课程。

在这种舒缓扩展的健身中，学员伴随着参加音乐、香熏、物理体疗的运动，进入忘我境界，然后谐和身体、心智和情感。

BODY COMBAT

———有氧战役

BODYCOMBAT的步法与姿态从自我防卫操练开展而来，加之热情动感的健身舞步，使这项包含跆拳道、拳击和太极等很多项目的操练充溢轻松生机和好玩的新鲜感，又具有爆发力和实用性。该运动能够进步循环系统循环才能，促进表里肌肉的和谐，增强肌肉力气，进步敏捷性和灵活性，还能够添加卡路里的耗费量并焚烧脂肪。

莱美运动是一个总称,也叫莱美系列.便是说它是由几种不同的课程所组成的一个总称,包含身体的平衡等一系列运动.

莱美的四项根本运动，每一项都紧扣音乐的协作。不要认为音乐与运动的融合习以为常，莱美的“音响作用”与众不同。特别处有二，榜首，莱美的操练动作和协作音乐，三个月一换。姜咏介绍说，这是全球同步的，“你今日无论是到日本、法国仍是巴西去练莱美，音乐和动作，与咱们这儿彻底相同。三个月之后，同步更新。”日子巴望新情味，让肌肉也不时感触新鲜的影响，这是不是一种详尽与用心？

第二，莱美的拳击操自多项搏击运动中演化而来，剔除了其间的焰火滋味，但那份严重影响仍然保存。比如说你一拳击出去，音响会协作你宣布击打的作用，一脚踢出去，似乎真有那么个沙袋被你踢上了半空———这样的音响，是不是得饶有风趣？姜咏供给了一个小细节，喜欢拳击操的，反而以那些娇滴滴的公司白领女性为多———一场拳击操，将日子中的压抑和烦恼击个破坏。

莱美是一项推重“团队精神”的运动，教练与学员们面临面，一个目光、一个纤细的动作，往往会引来全场照应。教练张琳说，教授莱美实在是一件高兴的工作，高兴就高兴在人与人之间打破隔膜后的天然沟通。反过来，这也进步了莱美的安全性与高效率。教练学员之间“志同道合”，运动损害的可能性降到最低，相应的，莱美的科学性被发挥到极致，一位中航的教练对记者说，练莱美，半年就能够收到显着作用，这样的速度，算得惊人。

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